CUIDE SU CORAZÓN

SEGÚN DATOS PROPORCIONADOS POR LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL (OMS) CADA AÑO MUEREN ALREDEDOR DE 17,2 MILLONES DE PERSONAS POR ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES, LO QUE LAS CONVIERTE EN UNA DE LAS CAUSAS PRINCIPALES DE MUERTE A NIVEL MUNDIAL -VER GRÁFICO. SIN EMBARGO, ESTÁ COMPROBADO QUE UN SIGNIFICATIVO NUMERO DE CASOS PODRÍA EVITARSE MEDIANTE EL EMPLAZO DE HÁBITOS NOCIVOS POR OTROS SALUDABLES. UNA VEZ MÁS, LA SALUD DE SU CORAZÓN ESTÁ EN SUS MANOS.

LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES SE PRODUCEN COMO CONSECUENCIA DE LA OBSTRUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE LAS ARTERIAS QUE IMPIDE QUE LA SANGRE FLUYA AL CORAZÓN CON NORMALIDAD, POR LO QUE ESTE PIERDE EL SUMINISTRO DE OXÍGENO Y NUTRIENTES Y SE LESIONA.

LISTA DE 8 ELEMENTOS PARA CUIDAR TU CORAZÓN

1) EL EXCESO DE SAL ESTÁ RELACIONADO CON LA HIPERTENSIÓN Y HAY QUE TENER PRECAUCIÓN. LA SAL NO SOLO SE ENCUENTRA EN EL SALERO, SINO TAMBIÉN EN LOS ALIMENTOS COMO LOS EMBUTIDOS, LOS PRECOCINADOS, LOS SNAKS, LAS SALSAS. DE HECHO, CON LA SAL QUE DE FORMA NATURAL LLEVAN LOS ALIMENTOS YA TENDRÍAMOS BASTANTE.

2) EL EXCESO DE GRASAS SATURADAS Y DE GRASAS TRANS Y DE COLESTEROL AUMENTA EL RIESGO CARDIOVASCULAR. PROCURAR NO PASARSE CON LOS QUESOS Y LAS CARNES GRASAS, PASTELES, GALLETAS Y LOS ACEITES DE PALMA Y DE COCO (DOS GRASAS VEGETALES PERJUDICIALES PARA LA SALUD).

3) GRACIAS AL GRAN CONSUMO DE ACEITE DE OLIVA EN LOS PAISES MEDITERRÁNEOS HAY EN ESTA ZONA MENOS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES QUE EN EE.UU Y EN OTRAS ZONAS DEL MUNDO. ASÍ QUE LO MEJOR ES SEGUIR CONSUMIENDO ACEITE DE OLIVA PARA EL BUEN FUNCIONAMIENTO DEL CORAZÓN.

4) LAS PERSONAS CON OBESIDAD Y SOBREPESO TIENEN MÁS PROBABILIDADES DE SUFRIR UNA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR, POR TANTOES IMPORTANTE TENER UN PESO SANO. ESO SIGNIFICA QUE NUESTRO ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) HA DE ESTAR ENTRE 20 Y 25. PARA CALCULAR EL IMC, HAY QUE DIVIDIR EL PESO POR LA ALTURA EN METROS AL CUADRADO.
VALORES ENTRE 19 Y 25 SON NORMALES. ENTRE 25 Y 30, CONVIENE PERDER PESO Y SOBRE DE 30 ES OBESIDAD.

5) LOS VEGETALES TIENEN FIBRA, ANTIOXIDANTES Y OTROS NUTRIENTES QUE PROTEGEN EL SÍSTEMA CARDIOVASCULAR. POR LO TANTO HAY QUE SEGUIR LAS INDICACIONES DE LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD Y TOMAR DOS RACIONES DE FRUTA Y DOS DE VERDURA AL DÍA. SE REDUCE EL RIESGO DE INFARTO.

6) MODERAR EL CONSUMO DE ALCOHOL. ES VERDAD QUE UNA COPITA DE VINO VA MUY BIEN PARA LA SALUD, Y CONCRETAMENTE PARA EL SISTEMA CARDIOVASCULAR, PERO TODOS LOS BENEFICIOS QUE APORTA EL ALCOHOL EN PEQUEÑAS DOSIS SE CONVIERTEN EN PROBLEMAS CUANDO SON EXCESIVAS. SI QUEREMOS CUIDAR EL CORAZÓN MEJOR QUE NO NOS PASEMOS CON EL ALCOHOL.

7) HACER EJERCICIO MODERADO Y REGULARMENTE ES UNA DE LAS VACUNAS CONTRA LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES, REBAJA EL COLESTEROL, MEJORA LA COMPOSICIÓN CORPORAL Y COMBATE LA HIPERTENSIÓN. ES UNA DE LAS MEJORES MANERAS DE CUIDAR EL CORAZÓN. COMO MÍNIMO CONVIENE CAMINAR MEDIA HORA DIARIA.

8) ESTE ARTÍCULO ES MERAMENTE INFORMATIVO, EN UNCOMO.COM NO TENEMOS FACULTAD PARA RECETAR NINGÚN TRATAMIENTO MÉDICO NI REALIZAR NINGÚN TIPO DE DIAGNÓSTICO. TE INVITAMOS A ACUDIR A UN MÉDICO EN EL CASO DE PRESENTAR CUALQUIER TIPO DE CONDICIÓN O MALES.